ダンスエアロ
有酸素的運動です。
私の大好きな音楽(曲)にダンス的な振り付けをしています。
曲は映画音楽やリアーナ、ジェニファー・ロペスなど。
有酸素的運動とは・・・
よく耳にする運動の種類はウォーキング・ジョギング・水泳などですね。
運動が長時間続けられ、エネルギー源として脂肪の割合が多くなります。
内臓脂肪の燃焼効率が高まるので、メタボリックシンドロームの解消や予防に役立ちます。
ただ・・・有酸素的運動の条件に運動の強度があります。
体力に合わせて、ある程度の心拍数をキープしていくことがとても大切になってきます。
ダンスエアロは振り付けが決まっているので、慣れてきたらその日の体調に合わせて
心拍数を調節できます。
運動が苦手という方も大丈夫。
基本は 「歩くこと。」 ですので、動きがわからない時はその場で歩いていれば、
有酸素的な効果は十分上げることができます。
体を動かしながら、音楽を楽しんで、日常生活から非日常の空間に身をゆだね楽しむ事で、
ストレス解消にもなります。
楽しんだもの勝ち!
さあ、音楽が聞こえてくると自然と体が動いてくれます♪
恥ずかしがらないで!
ダンスエアロは、あなたが 「主役」 です♡
チャレンジしてみたい方は「外部教室」へ。
コアコンディショニング
体の基本機能であるインナーユニットを活性化させ、使い方を再学習していきます。
インナーユニットを活性化させることで美姿勢につながります。
また、インナーユニットがしっかり活性化することで、体の不調(例えば肩コリ・腰痛・膝痛など。)が軽減されたり起こりにくい体にすることが出来ると言われています。
私自身がインストラクターとして、長年動いていながら、インナーユニットを上手く使えていませんでした。
インナーユニットの活性化が出来た事で、動く事がとても楽に出来るようになりました。
動く事が好きなのに、体の不調で止めざるを得ない方がいらっしゃいます。
たくさんの方にインナーユニットを活性化をお伝えする事で、動く事を
一生楽しんでいただければと考えています。
チャレンジしてみたい方は「コアスタジオたまりん」「外部教室」へ。